Разгрузочный день на кефире и твороге полезно. Кефирный разгрузочный день. Противопоказания и недостатки метода

Похудеть на таких вкусных и полезных продуктах, как кефир с творогом - занятие не изнурительное и даже приятное. Не придется мучать себя долгой диетой, а просто устраивать иногда разгрузочные дни, употребляя только определенные молочные продукты.

Кефир в сочетании с творогом ускоряют обмен веществ, запуская процессы метаболизма в организме. Таким образом пища начинает быстрее перевариваться и усваиваться. Благодаря одному таком дню можно скинуть от 300 до 1,5 килограмма.

Как проводить разгрузку на кефире и твороге

В течение дня нужно съесть около 300 граммов творога самой низкой жирности, желательно вообще, обезжиренного. Кефира разрешается выпить за день до 800 миллилитров. Воды, естественно, можно пить сколько угодно. Всю полагающуюся суточную норму творога следует поделить на 6 частей и принимать их примерно каждые два часа.

Подробное творожно-кефирное меню

Есть два распространенных способа творожно-кефирного разгрузочного дня. Выбирайте, какой больше понравится.

1 способ :

Завтрак : Стакан кефира плюс три столовых ложки творога.
На обед съешьте 100-150 граммов творога с фруктами и стаканом кефира.
Полдник: стакан кефира.
Ужин : Творог — три ст. ложки с чайной ложкой жидкого меда и опять же, стаканом кефира.
Если есть желание перекусить перед сном, то можно выпить еще стаканчик кефира.

2 способ :

Этот способ более сложный, поскольку кроме кефира и творога сюда включены еще травяные отвары и настой шиповника.

Хоть с ними и придется повозиться, но результат того стоит - прибавится здоровья, и организм получит большую дозу витаминов.

Завтрак : Стакан отвара из шиповника, три ст. ложки творога с ложечкой меда, один стакан кефира.
Второй завтрак : выпить стакан кефира.
Обед : Съесть 100-150 граммов творога, запив его отваром шиповника. Стакан кефира.
Полдник : Один стакан кефира.
Ужин : Съесть три ложки творога с ложечкой меда. Отвар из успокаивающих трав.

Можете попробовать оба этих варианта - один из них наверняка станет вашим любимым. И худеть будет просто и приятно.

Еще разновидности творожно-кефирного разгрузочного дня

Со сметаной

Разгрузочный кефирно-творожный день со сметаной и шиповником - этот вариант предусматривает дополнительное употребление самой маложирной сметаны, какую только сможете найти. Но сметана вводится в рацион за счет того, что доля кефира будет уменьшена пропорционально.

За сутки разрешается съесть около трехсот граммов творога в три приема и три ложки сметаны. Также к этому рациону добавляется 2 стакана кефира. Пейте много воды и обязательно - отвар шиповника. Перед разгрузочным днем шиповник можно запарить в термосе - тогда на утро вы будете обеспечены необходимым объемом напитка на весь день. Разрешается с утра выпить маленькую чашечку кофе без подсластителей.

С отрубями

Это разновидность разгрузочного дня на кисломолочных продуктах предполагает добавление к рациону некоторого количества пищевых пшеничных отрубей. Как провести такой разгрузочный день :

Перед днем Х проведите подготовительный день - уменьшите калорийность суточного рациона на 200 ккал. Вечером съешьте 3 столовых ложки отрубей, запив их большим объемом воды. Отруби разбухнут в желудке и на длительное время придадут ощущение сытости.
В сам разгрузочный день будет необходимо съесть пачку творога и выпить литр кефира. Все это, естественно, обезжиренное или с минимальными показателями жирности.
Обязательно весь объем пищи разделите на три приема. Перед каждым приемом нужно съедать одну ложку отрубей.Этот способ предполагает особенно большое количество воды. Поэтому пейте, сколько сможете.

С фруктами

Этот кефирно-творожный разгрузочный день подразумевает употребление особым образом приготовленного фруктового коктейля. То есть, отдельно творог или кефир здесь принимать в пищу не нужно, требуется использовать их только как ингредиенты для питательного напитка. Как его приготовить :

Четверть килограмма творога.
Полтора стакана кефира.
Полкило фруктов. Подойдут груши, персики, абрикосы, яблоки или смесь фруктов.
Фрукты мелко порезать, перемешать с творогом.
К фруктово-творожной смеси добавьте кефир, и всю массу взбейте блендером. Если хотите добавить немного пикантности коктейлю, можно добавить к нему чуточку сока лимона.

Этот коктейль надо принимать в течении разгрузочного дня, разделив весь полученный объем на пять приемов. Есть коктейль диетологи советуют маленькой чайной ложкой — так насыщение наступит быстрее и продлится дольше.

Подготовка и выход

Кисломолочные продукты - замечательный вариант, чтобы и похудеть без особых ограничений и запретов.

Но потеря веса идет в этом случае за счет вывода лишней жидкости. Поэтому результат разгрузочного дня в виде потери веса сохраняется не слишком долго. Основное требование — питаться понемногу и часто, маленькими порциями. Обязательным условием является выпивание достаточного количества воды, иначе организму будет очень трудно вывести яды и токсины.

Разгрузочный день на кефире и твороге позволяет снизить калорийность своего рациона минимум за сутки. А сразу после разгрузочного дня на следующий тоже провести на низкокалорийном рационе. Так результат закрепится, и эффективность будет более заметной. Да и для организма полезнее.

Чего можно достичь

Можно просидеть на такой разгрузке не более трех дней за раз. В итоге можно обнаружить у себя потерю веса от 3 до 6 килограммов за три дня. Если худеете один день, то конечно, результаты будут намного скромнее.

Преимущества этого способа скинуть вес в том, что худеется на творожно-кефирной диете достаточно легко и без особых усилий. К тому же не сильно хочется есть, поэтому женщина не испытывает мук голода, что немаловажно. Итоги разгрузочного дня :

Приходит в норму работа ЖКТ.
Выводится лишняя жидкость благодаря мочегонному действию кисломолочных продуктов.
Организм полностью обеспечен белком, который легко усваивается.
Уменьшение жировой прослойки.

Разгрузочный день на кефире и твороге: плюсы

Эффективность метода основана ни крайне низкой калорийности обезжиренных кисломолочных продуктов. Например, в 100 грамм такого творога содержится всего 71 ккал, а в 100 граммах обезжиренного кефира - 32 ккал. Как видим, потолстеть, употребляя эти продукты, просто невозможно, даже если есть их в любом количестве.

Если регулярно использовать этот способ похудения и проводить кефирно-творожные разгрузочные дни раз в неделю, то это поможет запустить процессы метаболизма, которые потом пойдут уже сами, даже если вы сделаете перерыв. Еще плюсы :

Организм очищается от застарелых «запасов», шлаков и прочего мусора. Благодаря этому глаза начинают сиять, кожа очищается, а вес уходит.
Такие разгрузочные дни могут стать хорошим мостиком к постепенному переходу на более здоровое питание.
Худеть на разгрузочных днях намного легче, чем на длинной диете.

Противопоказания и недостатки метода

Кому нельзя худеть, если присутствует разгрузочный день на кефире и твороге :

Если есть заболевания почек.
Серьезные проблемы с пищеварением тоже налагают запрет на этот способ похудения.
Аллергия или непереносимость каких-либо компонентов рациона.Недостатки:
Не будет слишком кардинальной потери веса. Это средство лишь способно поддерживать уже сброшенный вес в норме.
На следующий день после разгрузочного возникает риск «объесться» всем вредным и вкусным, от чего пришлось накануне отказаться.Но все таки плюсов больше. Поэтому худейте с удовольствием при помощи разгрузочных дней и удивляйте окружающих своим отличным внешним видом и шикарной фигурой.

Чтобы пищеварительная система работала без сбоев, необходимо посвятить 1 день в неделю разгрузке. Строгий голод не обязателен — можно сесть на суточную лёгкую диету, предварительно подобрав наиболее комфортные для себя продукты.

Одним из популярных в этом плане продуктов является творог — при своей лёгкости он хорошо питает организм полезными веществами. В его состав входят железо и кальций, витамины группы B, незаменимые аминокислоты — аргинин, триптофан, лизин. Высокое содержание белка в продукте позволяет чувствовать себя сытым весь день. При этом приём пищи дробный: требуется питаться часто, но малыми порциями, чтобы еда усваивалась полностью.

Творог

Разгрузочный день на твороге можно разнообразить фруктами и овощами — они поставляют организму необходимую клетчатку, позволяющую полностью выводить из кишечника продукты обмена веществ.

Самый строгий вариант — творог и негазированная вода — не дополняется ничем, разве что в качестве напитка используются травяные чаи. Ими при желании заменяют воду. Сюда отлично впишется отвар шиповника.

Щадящее меню такого дня может включать в себя около 250 граммов нежирного мяса, которое обязательно должно быть приготовлено на пару или отварено. Но это требуется не всем — творог сам по себе отлично насыщает. Съедая его маленькими порциями, можно обеспечить комфортное состояние, при котором голода нет вообще.

Творожный разгрузочный день с яблоками

Если разгрузка требуется сладкоежкам, то тут двойной плюс — достаточно взять на выбор ягоды, фрукты, мёд или сухофрукты и смешать их с основой. Например, легко проходит разгрузочный день на твороге и яблоках. Для этого достаточно взять 2-3 средних яблока и 500 г творога. Кушать следует в течение дня небольшими порциями. Яблоки можно смешать с творогом, либо есть эти продукты раздельно. Организм получит необходимый сахар без избытка.

Творог с яблоком

Неплохо приготовить творожную массу с курагой — последняя положительно влияет на сердце, но и здесь продукт не нужно дополнительно подслащивать.

Разгрузочный день на твороге с овощами

При запорах хорош творог с овощами, однако в данном варианте разгрузки они выходят на первый план — их требуется больше. Пропорция — 1 кг овощей на 250/500 г творога. Как вариант хороша зелень. Её можно ввести дополнением или же сделать основой. В обоих случаях ингредиенты лучше взбить. Получится паста, которая послужит не только идеальной разгрузкой — её хитрость в том, что это вообще прекрасный завтрак. Смеси с зеленью нужно немного, она очень лёгкая и сытная. Это замечательный выход для тех, кто не особо любит есть с утра.

Творог с овощами

У творожного разгрузочного дня противопоказаний немного — осторожными нужно быть только людям с проблемами мочевыделительной системы. Им лучше подобрать другой вариант разгрузки.

Творог имеет мочегонное действие и для того, чтобы не испытывать дискомфорт из-за жажды, необходимо употреблять достаточное количество воды.

Однако пить её нужно не про запас, а равномерно в течение дня, чтобы не перегрузить почки.

Разгрузочный день на твороге и кефире

Неплох и полностью молочный день. Молочные продукты отлично друг с другом сочетаются. Употребляя их понемногу, можно потихоньку сбрасывать вес, не чувствуя неудобства. Рекомендуется смешивать творог со сметаной, а также творог с молоком или кефиром.

Творог с молочкой

Подойдёт и чередование кефира с основой, но последний приём пищи должен состоять из жидкости. Чувство голода снимается, а нагрузки на желудок нет никакой. Кефира за сутки можно выпивать 500-1000 мл.

Разгрузочные дни считаются полезными для здоровья и сохранения стройной фигуры. По своей сути, это мини-диеты, соблюдать которые рекомендуется в течение 12 или 24 часов. Что надо знать для того, чтобы не нанести вреда собственному здоровью подобными ограничениями в питании? Постараемся разобраться, как проводить правильно и твороге.

Чем полезны кефирные разгрузочные дни?

Не все люди способны выдерживать длительные диеты. Придерживаться определенной схемы питания в течение одного дня намного проще, чем контролировать себя на протяжении недели. Разгрузочные дни помогают пищеварительной системе отдохнуть и «перезагрузиться». Однодневные диеты рекомендуется проводить не чаще одного раза в неделю. Разгрузочные дни на кефире и твороге нередко хвалят за моментальный эффект похудения. И действительно, при соблюдении правильного дневного меню можно потерять в весе до 2 килограмм. Все дело в том, что при разгрузочном кефирном дне происходит полное очищение организма. Этот кисломолочный продукт положительно влияет на пищеварительную систему. Кефир богат витаминами A, B и D, а также кальцием. Употребление данного продукта положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Полезен кефир и как средство для борьбы с отеками.

Противопоказания кефирно-творожной диеты

Любая система питания имеет ограничения и противопоказания. Монодиеты на кефире не должны длиться более трех дней. При регулярном их использовании оптимален Очищать организм при помощи кефира не рекомендуется при таких заболеваниях, как язва, гастрит и болезни почек. При этом разгрузочные дни на кефире и твороге могут проводиться людьми с сахарным диабетом. Это заболевание не является противопоказанием для подобной мини-диеты. Любые разгрузочные дни не рекомендуется проводить при ослаблении иммунитета и повышенных умственных и/или физических нагрузках. Отказаться от кефирной диеты следует при индивидуальной непереносимости данного напитка. Если во время кисломолочных дней вы постоянно испытываете чувство голода и дискомфорт, также имеет смысл попробовать иную систему питания.

Кефир для похудения и очищения организма: правила выбора продукта

Кефирно-творожная диета наверняка понравится всем любителям поесть. Во время такого разгрузочного дня вы не испытаете чувства голода. Будьте осторожны, не все кисломолочные продукты одинаково полезны! При выборе кефира и творога в магазине начните с изучения состава. Натуральные кисломолочные продукты не могут храниться дольше 5 дней. Для похудения подойдет которого не более 2%. Изготовлен продукт должен быть на закваске из кисломолочных бактерий. По аналогичному принципу следует выбирать и творог для диетического меню. Натуральное происхождение, невысокий процент жирности и отсутствие искусственных добавок.

Основные правила разгрузочного дня

При любых монодиетах важно соблюдать питьевой режим. Пейте чистую воду в достаточном количестве. Это поможет возместить потери жидкости и запустить процесс очищения организма. Из дневного рациона необходимо полностью исключить соль и сахар. В течение разгрузочного дня вы можете выпить 1-3 чашки кофе или чая, но подслащивать напитки не рекомендуется. Сколько же кефира можно выпить? Если ваша цель очистить организм и избавиться от лишнего веса, употребите не более 2 литров кефира. Разгрузочные дни на кефире и твороге требуют также контроля энергетической ценности рациона. Суточная норма для подобного питания - не более 700 килокалорий. Максимальную пользу можно получить, подготовившись к однодневной диете накануне. В день перед разгрузочным снизьте потребление жиров и откажитесь от тяжелой пищи. Также и после однодневной диеты начинать есть обычные блюда следует постепенно.

Стандартный вариант меню

Наиболее простой вариант проведения разгрузочного кефирно-творожного дня заключается в неограниченном употреблении выбранных продуктов. Если ваша цель - не только очистить организм, но и похудеть, рассчитайте суточный объем пищи по ее калорийности. Разделите дневной рацион на 5-6 трапез. Как провести разгрузочный день на кефире или твороге правильно? Садиться за стол можно, как только вы почувствуете себя проголодавшимся. Желательно есть медленно и небольшими порциями. Ваша основная цель - питаться весь день только творогом и кефиром, остановившись на отмеренном количестве продуктов. Существуют и альтернативные варианты этой однодневной диеты. Один из них предполагает питание по определенной схеме, другой же позволяет даже готовить несложные блюда.

Питание по схеме

Предлагаем вашему вниманию план разгрузочного дня на кефире и твороге. Согласно этому варианту дневного меню, интервалы между приемами пищи должны составлять 1,5-2,5 часа. Во время этих промежутков перекусы запрещены. Не забывайте пить достаточное количество воды между основными трапезами. Определите количество продуктов, которые допустимо съесть в течение дня. После чего разделите кефир на 5 равных порций, а творог - на 4. Далее вам остается только чередовать выбранные продукты. Начать следует с 1 стакана кефира, затем подождите примерно 1,5-2,5 часа, после чего съешьте ¼ часть творога от дневного объема. В промежутках между приемами пищи не забывайте пить чистую воду.

Предлагаем вашему вниманию примерный план питания:

7:30 - кефир;
9:00 - творог;
10:30 - кефир;
12:00 - творог;
13:30 - кефир;
15:00 - творог;
16:30 - кефир;
18:00 - творог;
19:30 - кефир.

Диетические рецепты

Не всем нравится вкус кисломолочных продуктов. Если вы морально не готовы целый день питаться творогом и кефиром, предлагаем вашему вниманию несколько простых рецептов. Отличным дополнением для диетического меню являются отруби. Выбирайте на свой вкус пшеничные, овсяные или ржаные. К каждой порции творога просто добавьте столовую ложку определенных отрубей. В результате вы получите полезный продукт, превосходно очищающий организм и восполняющий нехватку медленных углеводов. Если вы решили провести разгрузочный день на твороге и кефире, меню можно разнообразить добавлением меда. С его помощью можно улучшить вкус кисломолочного напитка. На один стакан кефира добавьте чайную ложку меда. Отличным дополнением для летних разгрузочных дней станут свежие ягоды. Их можно добавлять и в творог, и в кефир. Для зимней однодневной диеты в качестве вкусовой добавки попробуйте использовать любимые сухофрукты. В день разрешается есть не более 50 грамм. Разделите это количество сухофруктов на равные части и добавляйте к творогу.

Результаты разгрузочных кефирно-творожных дней

Кисломолочные разгрузочные дни очень полезны для здоровья и помогают поддерживать оптимальный вес. Если вы решили попробовать этот вариант питания на себе, не поленитесь взвеситься до и после. В зависимости от индивидуальных особенностей организма потеря веса может составить от 1 до 2 килограмм. Однако важно понимать, что снижение массы тела достигается не за счет расщепления жировой ткани или вывода жидкости. Однодневная кефирная диета помогает только почистить организм. Но даже при этом достаточно полезен разгрузочный день на кефире для похудения. Варианты меню позволят забыть о чувстве голода. При этом такая мини-диета заметно улучшает пищеварение. Специалисты рекомендуют регулярно проводить разгрузочные дни. Оптимальный их график: 2-4 раза в месяц с равными интервалами.

Разгрузочный день на кефире и твороге: меню и отзывы о подобном похудении

Кефирные диеты достаточно популярны в нашей стране. Они имеют репутацию действенных, при своей простоте и доступности. Идеально подходят кисломолочные однодневные диеты для ленивых - ведь готовить для подобной схемы совсем не надо. Что говорят наши соотечественники, попробовавшие разгрузочный день на кефире и твороге? Отзывы можно встретить самые разные. Многим женщинам нравится эффект «моментального» похудения. И действительно, кефирное «голодание» позволяет отметить потерю веса до 2 килограмм всего за один день. Но не стоит забывать о том, что этот эффект не является качественным и долгосрочным. Регулярно повторяемые однодневные диеты помогут поддерживать хорошую физическую форму. Но если вы хотите добиться качественного результата, не стоит забывать также о принципах рационального питания и физических нагрузках. Полезен ли для здоровья разгрузочный день на твороге и кефире? Результат регулярного очищения организма сложно не заметить. Кисломолочные мини-диеты помогают забыть об отеках и нормализовать работу кишечника. В своих отзывах многие любители кефира отмечают, что именно этот напиток положительно влияет на состояние кожи, ногтей и волос. Возможно, вы будете удивлены, но некоторым разгрузочные дни на кефире не нравятся. Среди любителей подобных мини-диет можно найти отзывы о дискомфорте от потребления большого количества кисломолочных продуктов. Не подходит этот вариант однодневных диет и тем, кому вкус кефира просто не нравится. Обязательно попробуйте лично провести разгрузочный день на кефире! Отзывы и результаты других людей несравнимы с личным опытом, если речь идет о естественном очищении и оздоровлении организма.

Такой день дает возможность за один день скинуть от 500 грамм до килограмма избыточного веса. При учете того, что вреда для здоровья не будет.

Творог - отличный «воин» на поле брани с лишними килограммами. Но каждому воину нужен помощник. И этот помощник тот, кто решился на этот отважный и правильный шаг - очистить свой организм от всего лишнего.

Такой полезный продукт как творог не только разнообразит ваше меню, но и станет вашим классическим продуктом в течение долгого времени.

Польза творога

Польза продукта заключается в стабилизации работы центральной нервной системы, снятии стрессов, улучшение психоэмоционального баланса.
Продукт помогает лучше переносить разные проблемы, вызывающие нервозность.
Желающим сбросить лишний вес это будет незаменимым подспорьем. Но, в этом случае необходимо употреблять продукт без каких-либо добавок. И только нежирный. При соблюдении этого условия, сброс трех-четырех килограммов в месяц обеспечено.

Вред творога

Теоретический вред продукта - вредное воздействие на функционал почек. Но это возможно при условии, если есть его каждый день в огромных количествах. Поскольку этого никто не делает, то и возможный вред практически исключен. Медики рекомендуют употребление не более 100 грамм в день, и не больше 3 раз в неделю.
При избыточном употреблении может увеличиться уровень холестерина в крови. Но процент такого результата ничтожно мал, и прислушаться к рекомендациям врачей необходимо тем, кто к этому предрасположен.

Калорийность

Калорийность продукта невысока: обезжиренный - 78 ккал на 100 грамм, нежирный - 121 ккал, полужирный и жирный уже выходят за границы 150 ккал на 100 г.

Состав продукта богат аминокислотами, кальцием и фосфором, витаминами А и Е. То, чего не дополучает организм, творог вполне способен восстановить.

Как подготовиться к разгрузочному дню?

В исключение попадают спиртные и газированные напитки. Рекомендуется заменить вечерний прием пищи стаканом ряженки или кефира.

Правила проведения разгрузочного дня

На следующий день, после разгрузочного, утром нужно выпить стакан кефира и следовать выбранной диете. Приемы пищи должны происходить в 5-6 этапов. Режим употребления воды - 1,5-2 литра чистой питьевой воды.

Допускается употребление отвара из сухофруктов, травяной чай, но все напитки не должны содержать сахара. Желательно в этот период исключить перегрузок, нервных потрясений и других негативных эмоций. Для данного вида диеты лучше использовать продукт с минимальным содержанием жира - он приносит больше пользы, чем обезжиренный.

Плюсы разгрузочного дня

Творожная разгрузка дает организму выходной - он отдыхает от всего лишнего, а фигура делает неспешные шаги к желанной стройности. В отличие от других вариантов разгрузок, данная переносится безболезненно - вкусно и сытно, что еще нужно.

Варианты разгрузочного дня

На твороге и кефире

Задача: за день необходимо употребить примерно 300 г продукта минимальной жирности или обезжиренного. Максимальное количество кефира - до 800 миллилитров. Количество жидкости не ограничено.

Суточная норма основного продукта делится на шесть частей:

На твороге и яблоках

Более щадящий вариант, чем предыдущий. Не рекомендуется беременным и людям с повышенной кислотностью. В меню можно так же добавить гречку, которая является незаменимым продуктом при похудении.

На твороге и зеленом чае

На обезжиренном твороге

Самый строгий вариант разгрузки.

На твороге и бананах

Разгрузка в таком варианте достаточно щадящая. Банан - фрукт сытный. За день такой разгрузки можно сбросить от 500 грамм до 1 кг веса.

На твороге и молоке

Молочно-творожная разгрузка более либеральная. Она допускает факультативно вкрапление сторонних компонентов, помимо основных. Так же молоко можно заменить томатным соком.

На твороге и тыкве

Великолепный углеводно-белковый дуэт, усиливающий эффект разгрузки.

На твороге, яблоке и кефире

Еще один вид щадящего клиринга организма, балансировки веса и общего оздоровления. Допускаются дополнения в виде сухофруктов, меда или ягод.

На твороге и яйцах

Очень интересный вариант разгрузки. Особенно для тех, кому трудно держаться только на твороге и фруктах.

На твороге и арбузе

Вариант разгрузки для летнего периода, когда арбузы купить проще всего.

Завтрак: арбуз - 300 г, творог - 200 г.
Перекус: ягоды - 500 г, творог - 200 г.
Обед: арбуз - 500 г, творог - 200 г.
Полдник: ягоды - 600 г.
Ужин: арбуз - 600 г.

На твороге и сметане

Разгрузка подразумевает употребление только обычную питьевую воду.

На твороге с медом

Раскладка дня хороша тем, что порции употребляемого продукта везде одинаковы - перепутать что-то сложно. Нужно просто разделить заготовку на пять частей.

На твороге и фруктах

Вариант для тех, кому сложно выдержать резкие ограничения в еде.

На твороге и ягодах

В этом варианте можно использовать вместо любых свежих ягод горстью распаренных сухофруктов.

Завтрак:
Перекус: нежирный продукт - 120 г, свежие ягоды - 40 г.
Обед: продукт нежирный - 120 г, свежие ягоды - 40 г, отвар шиповника - 250 г (негазированной воды, чая без сахара).
Полдник: продукт нежирный - 120 г, свежие ягоды - 40 г, отвар шиповника - 250 г (негазированной воды, чая без сахара).
Ужин: продукт нежирный - 120 г, свежие ягоды - 40 г, отвар шиповника - 250 г (негазированной воды, чая без сахара).
Перед сном: отвар шиповника - 250 г.

На твороге при беременности

Завтрак:
Обед: творог - 100 г, ягоды свежие - 200 г и питьевая фильтрованная жидкость - 250 г.
Полдник: творог - 100 г, ягоды свежие - 200 г и питьевая фильтрованная жидкость - 250 г.
Ужин: творог - 100 г, ягоды свежие - 200 г и питьевая фильтрованная жидкость - 250 г.

Противопоказания

в период лактации;
при вирусных заболеваниях;
при патологии печени и почек;
при сахарном диабете.

При беременности, прежде, чем устроить себе разгрузку, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с личным врачом.

Что обещает диета?

Диета не обещает ничего. Она предлагает идти правильным путем, и говорит лишь о том, что будет, если твердо и неукоснительно ей следовать.Тогда будет ощутимый результат. Организм очистится от шлаков, улучшится метаболизм, стабилизируется общее состояние и приостановятся негативные процессы.

Разгрузка способна очень серьезно подвинуть стрелку весов в нужную и желанную сторону. Стремясь быть красивой и желанной, нужно чем-то жертвовать - тем же самым терпением. А знание того, что эта жертва безвредна и не нанесет вреда организму, прибавит моральных сил.

Секрет этой вкусной и очень приятной диеты - в ваших руках. Сможете пройти по этой трудной тропинке - окажетесь на той высоте, к которой стремились. Не сможете - время все равно не будет потеряно зря. Сколько пользы все равно будет. Если что-то начинать, то идти нужно до конца, а не останавливаться на полпути.

Разгрузочный день на твороге является популярным способом коррекции массы тела. Благодаря простым и доступным продуктам можно не только преодолеть чувство голода, но и привести фигуру к желаемым параметрам. Творог содержит в своем составе множество витаминных и минеральных веществ. Этот продукт обладает прекрасной усвояемостью, уменьшает в кровяной жидкости, повышает скорость метаболизма, укрепляет кости.

Разгрузочный день для похудения с использованием творога или других молочнокислых продуктов помогает не только очистить организм от вредных веществ и токсинов, но и укрепить костные ткани, насытить его полезными веществами, избавиться от лишних килограммов. Такое питание практически не несет в себе вреда. Принцип похудения заключается в том, чтобы на протяжении дня употреблять равные порции продукта. Общее количество творога может варьироваться до 1 килограмма.

Можно разнообразить рацион и другими продуктами – , фруктами, яйцами. Творожный разгрузочный день не рекомендуется проводить более двух раз в неделю. Такая монодиета помогает обрести стройность и поддерживать показатели веса на должном уровне, а также улучшит деятельность сердечного аппарата и сосудистой системы, нервной системы, органов пищеварительного тракта.

Преимущества разгрузки на твороге для похудения следующие:

Поскольку такое меню является щадящим, его можно использовать независимо от возрастной категории. Противопоказано разгружаться детям до семилетнего возраста.
Если все условия разгрузочный дней соблюдены, можно помочь коже и ногтевым пластинам стать прочнее.
Поскольку данный продукт обладает прекрасной усвояемостью, с его помощью можно быстро и эффективно разгрузить пищеварительную систему, вывести из органов желудочно-кишечноготракта шлаки и токсины, повысить качество метаболизма.
С помощью содержащейся в составе продукта происходит сжигание жировых залежей.
Творог также обладает диуретическими свойствами, поэтому с его помощью выводится лишняя жидкость. Повысить эффект можно, ограничив в меню жареные, соленые и сладкие блюда.

Недостатки разгрузки на твороге

Несмотря на огромную пользу, разгрузочный день на твороге и кефире имеет и свои противопоказания, к которым относят:

Поскольку данный продукт содержит в своем составе большое количество белка, он противопоказан тем людям, которые страдают от почечной недостаточности.
Важно использовать только обезжиренный продукт, поскольку употребление творога с высоким содержанием жира может повышать уровень холестерина в кровяной жидкости, а также увеличение объема подкожно-жировой клетчатки.
Употребление творога противопоказано людям с его индивидуальной непереносимостью.
Важно обращать внимание на сроки годности. Не употреблять просроченный продукт, это может спровоцировать развитие проблем с пищеварением.

Как правильно выбрать творог

Выбирая творог для проведения похудения, очень важно читать его состав. Он должен быть натуральным. Различные творожные массы не принесут желаемого эффекта. Жирность должна быть не менее 2%, не более 5%. Не стоит выбирать полностью обезжиренный продукт, поскольку в нем отсутствуют требуемые для полноценного функционирования организма жиры. Слишком высокое содержание жира также не принесет желаемого результата.

В течение дня необходимо употребить 800 грамм творога, предварительно разделив общую массу на несколько порций и приемов.

Помимо употребления творога, необходимо обязательно соблюдать питьевой режим – употреблять два литра чистой воды. Можно также добавить травяные или зеленые чаи, но обязательно не подслащая. Никакие иные компоненты в рацион не добавляют.

Применение других кисломолочных продуктов

Творожно-кефирный разгрузочный день проще перенести. С помощью кефира организм быстро насыщается питательными веществами, в нем содержится огромное количество витаминных и минеральных веществ. А с помощью молочнокислых бактерий, налаживается функционирование органов пищеварительной системы, кишечный тракт заселяется только положительной микрофлорой.

В рацион входит литр молочнокислого напитка, полкило творога. Такой вариант является строгой разгрузкой. Но есть и более щадящие варианты, они разрешают добавить небольшое количество меда. Примерное меню может выглядеть так:

Позавтракать творогом, запить травяным отваром с добавлением чайной ложки меда;
Перекус состоит из стакана кефира;
Пообедать можно с помощью кисломолочного продукта, запеканки на его основе, с добавлением меда, запить травяным отваров;
Перекус – стакан кефира;
Поужинать творогом, зеленым или травяным чаем с медом.
На ночь выпить стакан кефира.

Можно заменить кефир обезжиренной сметаной, простоквашей, или закваской, но обязательно с пониженным содержанием жира. Очень важно соблюдать питьевой режим, употребляя два литра чистой воды.

Разгрузочный день на твороге и на яблоках можно проводить, независимо от времени года. Кроме того, сочетание таких продуктов намного эффективнее, нежели самостоятельное использование молочнокислого продукта. Творожно-яблочный день может выглядеть так:

Позавтракать одним зеленым яблоком, 100 гр творога с небольшим количеством меда, запить зеленым или травяным чаем;
Пообедать творогом, двумя запеченными яблоками, запить отваром шиповника;
Перекус – зеленое яблоко и зеленый или ;
Поужинать запеченным яблоком с творогом, чаем.

Такой вариант меню является щадящим. Но при желании можно сделать его более строгим, разделив на шесть приемов 4 яблока и 400 грамм кисломолочного продукта. Строгое соблюдение рациона принесет желаемые результаты. Но если трудно придерживаться такого режима питания, можно разнообразить его разрешенными ингредиентами.

Вариант с применением ягод является самым вкусным. Но к недостатку такого меню можно отнести то, что ягоды используются только сезонные, то есть, замороженные или консервированные плоды не подходят. На протяжение дня нужно скушать около полкило творога, стакан свежих ягод (любых). Можно также сделать ягодно-творожный , добавив белок от яиц (лучше перепелиных).

Можно употреблять эти продукты самостоятельно, смешивать для коктейля, пюре, запекать (только без муки и других ингредиентов). Обязательно соблюдать питьевой режим, выпивая отвары трав, зеленый чай, простую чистую воду. Разгружаясь на таких днях, можно устранить отечность, вывести лишнюю жидкость, скорректировать массу тела. Разнообразить указанный рацион питания можно, приготовив сырники, запеканки, творожники. Но не добавлять муку, масло, сахар. Не готовить сырники или запеканки на яйцах, сахаре, других ингредиентах.

Благодаря молочнокислым продуктам, можно без применения медикаментозных средств наладить микрофлору в кишечном тракте, заселить его полезными бифидо и лактобактериями. Также устранится лишняя жидкость и отеки, выведутся токсические вещества и шлаки.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: